jpnn.com, JAKARTA - KOPI merupakan salah satu minuman populer yang banyak dikonsumsi orang.
Namun, beberapa orang tidak menyukai kopi hitam karena rasanya yang pahit.
Kopi hitam bisa membantu menyembuhkan tubuh jika dikonsumsi dengan cara yang benar.
Setidaknya ada belasan alasan ilmiah mengapa Anda harus minum kopi setiap hari.
Namun, tahukah Anda bagaimana minum kopi hitam memengaruhi tubuh dan pikiran kamu? Apa manfaat kesehatan yang dimilikinya?
Kopi hitam hanyalah campuran air matang dan satu sendok makan kopi tanpa tambahan susu, gula atau madu.
Bagi orang yang tidak toleran laktosa, kopi hitam sangat bermanfaat karena tidak diperlukan susu untuk menyiapkannya.
Minuman ini tinggi dalam hal kafein. Oleh karena itu, harus dikonsumsi dengan bijak untuk menghindari efek kafein yang berpotensi membahayakan kesehatan.
Perlu diingat bahwa manfaat nutrisi dari kopi hitam berikut ini adalah untuk 100ml kopi hitam polos tanpa pemanis tanpa susu.
Kopi secara alami kaya akan vitamin B-2, vitamin B-3, magnesium, potasium, dan berbagai senyawa fenolik.
Juga, karena kopi hitam dan bebas susu atau gula, mengandung 0 persen lemak dan karbohidrat atau protein.
Secangkir kopi hitam juga merupakan sumber mikronutrien lain yang baik seperti mangan, natrium, riboflavin, dan niasin.
Manfaat kopi hitam bagi kesehatan, seperti dikutip laman Pharmaeasy.in.
1. Kurangi berat badan
Kopi hitam adalah minuman bebas kalori yang bisa membantu menjaga berat badan yang sehat.
Ini kaya kafein yang bisa merangsang metabolisme dan meningkatkan tingkat energi Anda, menekan rasa lapar.
Kopi hitam mengandung asam klorogenat yang membantu memperlambat produksi glukosa.
Oleh karena itu, minum kopi hitam setelah makan bisa membantu memperlambat pembentukan glukosa.
Ini juga mengandung banyak antioksidan yang bisa menangani manajemen berat badan.
2. Membantu meningkatkan kinerja fisik
Diketahui bahwa kafein merangsang sistem saraf kita. Stimulasi ini bisa membantu meningkatkan kadar adrenalin dalam darah.
3. Menurunkan risiko diabetes
Banyak penelitian menunjukkan bahwa minum kopi hitam bisa membantu Anda melawan risiko penyakit diabetes secara efektif.
Kopi bisa membantu meningkatkan produksi insulin dalam tubuh yang mengatur kadar glukosa darah.
4. Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular
Kita biasanya mendengar bahwa kafein membantu meningkatkan tekanan darah Anda, tetapi itu tidak benar.
Asupan kopi secara teratur bisa meningkatkan tekanan darah, tetapi efek ini bisa berkurang seiring berjalannya waktu.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara teratur bisa membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke.
5. Bermanfaat untuk kesehatan hati
Hati adalah organ vital yang bekerja secara diam-diam untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
Kopi hitam bisa membantu mengurangi tingkat enzim hati berbahaya yang ditemukan dalam darah.
Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa kopi membantu mengurangi risiko kanker hati, penyakit hati berlemak, hepatitis, dan sirosis hati.
6. Membantu menjaga sistem kemih tetap bersih
Karena kopi bekerja sebagai diuretik (meningkatkan pengeluaran urin), Anda akan buang air kecil lebih banyak.
Itu membantu mengeluarkan bahan beracun dari tubuh kita. Ini membantu menjaga perut Anda bersih dan sehat.
7. Membantu mencegah risiko kanker
Studi tertentu menunjukkan bahwa kopi bisa membantu mengurangi risiko terkena penyakit kanker tertentu, seperti kanker hati, kanker usus besar, dan kanker payudara. Kopi membantu mengurangi peradangan internal.
8. Tingkatkan memori
Minum kopi hitam bisa memerangi fungsi normal otak dan menjaga kesehatan otak Anda.
Ini membantu menjaga saraf otak tetap kuat dan meningkatkan daya ingat Anda.
9. Membantu mengurangi stres
Kopi adalah minuman ajaib yang bisa membantu Anda rileks dari stres dan ketegangan.
Secangkir kopi hitam bisa langsung meningkatkan mood Anda dan membuat segalanya lebih baik.
Ini bisa merangsang sistem saraf dan membantu meningkatkan neurotransmiter, seperti dopamin dan serotonin.
10. Mencegah risiko penyakit Alzheimer
Penyakit Alzheimer menyerang kelompok usia yang lebih tua, biasanya lebih dari 65 tahun.
Minum kopi hitam bisa membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer.(fny/jpnn)
No comments:
Post a Comment